Das kennt vermutlich jeder: du hast genüsslich eine Shisha geraucht und bekommst dann Kopfschmerzen vom Rauchen, vielleicht zusätzlich sogar noch ein Schwindelgefühl und Übelkeit – der Kopf dreht sich. Dieser Artikel zeigt dir woran das liegt und wie du Kopfschmerzen nach der Shisha vermeiden kannst!
Wie entstehen die Kopfschmerzen nach der Shisha Session?
Meist treten die Kopfschmerzen nach einer Shisha Session auf, manchmal aber auch schon währenddessen. Es handelt sich dabei in der Regel um Kopfschmerzen durch Sauerstoffmangel. Dieser entsteht durch das Kohlenmonoxid, welches Naturkohle bei der Verbrennung freisetzt. Durch die höhere Konzentration von Kohlenmonoxid im Körper sind die roten Blutkörperchen nicht mehr in der Lage, die gleiche Menge Sauerstoff, wie im Normalzustand, zu befördern und so entsteht der Mangel.
Neben den Kopfschmerzen durch Sauerstoffmangel können auch die folgenden Symptome auftreten:
- Übelkeit
- Schwindel
- Ermüdung
- Beschleunigte Atmung
Übelkeit und Schwindel nach dem Rauchen, können also auch auf den Sauerstoffmangel zurückgeführt werden und sind somit Nebenwirkungen vom Shisha Rauchen.
Was kann ich tun um Shisha Kopfschmerzen zu vermeiden?
Um den Sauerstoffmangel zu verhindern gibt es sehr simple aber effektive Tipps:
Um den Sauerstoffgehalt hoch zu halten solltest du idealerweise im freien Rauchen. Hier verteilt sich das Kohlenmonoxid schnell in der Luft und führt zu keiner erhöhten Konzentration in deinem Blut.
Wenn du deine Shisha doch im geschlossenen Raum rauchen willst, was wegen der niedrigen Temperaturen oft im Winter der Fall ist, solltest du entweder dauerhaft ein Fenster geöffnet haben oder durch regelmäßiges Stoßlüften für frische Luft sorgen.
Beim Entzünden der Naturkohle entsteht viel Kohlenmonoxid auf einmal. Dein Anzünder sollte also auf Balkon / Terrasse oder außen auf dem Fensterbrett stehen. So verhindert du, dass die Kohlenmonoxidkonzentration schon vor dem Shisha-rauchen durch das Shisha Kohle anmachen erhöht ist. Lass die Kohlen vor Verwendung unbedingt draußen komplett durchglühen!
Neben dem Kohlenmonoxid kann auch Nikotin zu Shisha Kopfschmerzen führen. Der Grundtabak kann einen unterschiedlichen Nikotingehalt aufweisen. Virginia Tabak ist dabei weniger stark, als Darkblend Tabak. Solltest du also Darkblend geraucht haben ist vielleicht ein Umstieg auf Virginia sinnvoll. Wenn du deinen Tabak im Kopf etwas andrückst, verringerst du außerdem die Menge an Nikotin die freigesetzt wird. Auch das kann also helfen, um Kopfschmerzen von der Shisha zu vermeiden.
Kopfschmerzen nach Shisha – was tun?
Du hast bereits Kopfschmerzen nachdem du Shisha geraucht hast? Dann solltest du vor allem dafür sorgen, dass die Sauerstoffkonzentration in deinem Körper wieder ansteigt. Gehe also unbedingt an die frische Luft. Sorge außerdem dafür, dass der Raum, in dem du Shisha geraucht hast, gut gelüftet wird. Mit einem Spaziergang bringst du außerdem auch deinen Kreislauf wieder in Schwung, das wird dir guttun! Da Kopfschmerzen auch bei Dehydrierung auftreten, solltest du zudem viel Wasser trinken und auch diese Ursache ausschließen bzw. bekämpfen.
Fazit:
Durch Kohlenmonoxid kann es schnell zu Kopfschmerzen beim Shisha rauchen kommen. Wenn du aber im freien rauchst, oder in geschlossenen Räumen für ausreichend Belüftung sorgst, kannst du diese vermeiden. Das ausreichende Trinken von Wasser beugt der Dehydrierung vor und leichtes Andrücken des Tabaks kann für eine geringere Nikotinaufnahme im Körper sorgen. Wenn dich die Kopfschmerzen nach der Shisha erwischt haben unbedingt an die frische Luft gehen und deinen Körper mit Sauerstoff versorgen!